Sean Stephenson – L’importance de se soutenir
25 décembre 2009 | Auteur: Jean
Sean Stephenson un thérapeute et conférencier américain hors du commun parle de l’importance de se soutenir.
Profitez-en c’est du collector !
Lecture : Feeling Good – David D. Burns
26 octobre 2009 | Auteur: Jean
Si je ne devais vous recommander qu’un seul livre, ce serait celui-ci. C’est grâce à cet ouvrage que j’ai pu résoudre mon problème de dépression en l’espace d’un mois seulement. Je ne saurais donc vous en dire que du bien.
Cet ouvrage du psychiatre américain David D. Burns fournit les bases complètes de l’approche émotivo-rationnelle, l’une des thérapies psychologiques « classiques » les plus efficaces pour traiter la dépression chez des personnes névrosées. Cette thérapie présente un ratio de 80% de dépressions soignées en l’espace de 3 mois (voir les études citées dans le livre) ce qui la classe bien loin devant nombre de thérapies.
Le principe de cette forme de thérapie est extrêmement simple, ce qui explique vraisemblablement son succès. Un patient dépressif ou déprimé présente des pensées et des croyances déformées, qui ne représentent pas la réalité de manière objective : des distorsions cognitives. Il s’agit alors simplement de repérer ces déformations et de les corriger en les challengeant par le raisonnement. La nouvelle compréhension obtenue, plus objective, amène à un soulagement voire à une tranquillité complète par rapport au problème observé précédemment.
Exercice : relachement émotionnel, dire oui !
2 octobre 2009 | Auteur: Jean
Comme promis au lancement du blog, voici le premier exercice que vous pourrez utiliser pour travailler sur vous !
Ce petit exercice vous permettra de diminuer voire de neutraliser totalement l’intensité d’une émotion ce qui peut être pratique dans un grand nombre de situation.
Lorsque nous sommes confronté(e)s à une émotion difficile ou désagréable, le premier réflexe est de la repousser, de l’enfouir, de la supprimer direction les profondeurs de notre inconscient. Autrement dit, nous stockons, loin de notre conscience, nos émotions difficiles.
Cette réaction contrairement à ce que l’on peut penser est contre-intuitive. C’est en résistant, en repoussant cette émotion qu’on la fait persister.
L’exercice d’aujourd’hui consiste à faire le contraire. En laissant l’émotion être là, son intensité va diminuer, voir disparaitre. Allez on commence :
1/ Prenez une émotion désagréable et évaluez son intensité de 1 à 10. 10 étant le plus désagréable et intense.
Vidéo : Jacques Salomé – Les besoins relationnels
24 septembre 2009 | Auteur: Jean
Une super vidéo qui mérite d’être partagée :
Et vous, connaissez-vous vos besoins relationnels ? 
Et si la spiritualité était quelque chose de simple ?
22 septembre 2009 | Auteur: Jean
‘Truth is simple. If it were complicated everyone would understand it!’ -[Walt Whitman]
« La vérité est simple, si elle était compliquée n’importe qui la comprendrait ».
Comment résumer plus précisément que par cette citation, la relation à la spiritualité dans nos sociétés modernes ?
Le mot spiritualité renvoie souvent à un état d’esprit et des pratiques élaborés, sophistiqués et réservés à une minorité soit d’élus, soit de fanatiques selon notre perception. On pense aux religions, à des pratiques millénaires, à des rituels parfois même à des heures de souffrance pour purger son mal, aux martyrs ou bien au sacrifice de soi pour autrui. Bref on a construit des représentations complexes et bien souvent limitées et limitantes autour de quelque-chose de naturel et à l’origine d’accessible à tous.